L’ordine degli esercizi fa la differenza?
Come approccio di base bisognerebbe sempre provare sulla propria pelle metodiche e protocolli di allenamento (con cognizione di causa ovviamente),
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CALISTHENICS
MadBarz Rings: Push & Pull Basic Workouts
MadBarz ha recentemente aggiunto il supporto agli anelli ed in questo articolo propongo due workout di base da impostare nell’app
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Mobilità e flessibilità: imprescindibili!
Mobilità e flessibilità sono imprescindibili per un calistenico (o comunque per chi si allena a corpo libero): dedicargli costantemente la
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Pullup Strict Vs Pullup Kipping
Pullup Strict Vs Pullup Kipping: l’eterna diatriba. Video i l l u m i n a n t e che
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Il Plank perfetto
Del Plank e del ruolo che gioca nella core stability e nella creazione di forza funzionale ne ho già ampiamente
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Lo Squat perfetto
Esistono diverse scuole di pensiero in merito alla perfetta esecuzione dello squat (tralasciando le innumerevoli varianti), ma il buon senso
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Il Dip perfetto
Si prosegue con la saga degli esercizi “perfetti” di Calisthenics Movement: dopo push up e pull up, è la volta
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Ipertrofia muscolare a corpo libero
E’ possibile sviluppare ipertrofia muscolare a corpo libero, ovvero sfruttando esclusivamente il peso del proprio corpo (bodyweight \ calisthenics)? Prendo
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Il Pullup perfetto
Dopo il Push Up perfetto, gli alieni di Calisthenic Movement colpiscono ancora con il Pull Up perfetto. ? Analisi dell’esecuzione
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Pro e contro degli allenamenti (calistenici) a circuito
Come sempre, il segreto è saper integrare diverse metodiche funzionali ai propri obiettivi ed ai feedback unici del proprio corpo.
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L’allenamento perfetto
L’allenamento perfetto è il migliore allenamento possibile che ci consente di raggiungere i nostri obiettivi. Semplice no? E allora qual
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Pistol Squat, tutorial
Pistol Squat, il mio metodo. Requisiti per i Pistol Squat. I Pistol Squat richiedono una buona mobilità articolare di bacino,
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La calistenia è per la creatività
Anche i calistenici fanno pesi. ?
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OH Push Up Tutorial
In questo articolo, oltre a spiegare il mio metodo, raccoglierò i migliori tutorial per una corretta esecuzione degli OH Push
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La calistenia è per la buona educazione
Alla fine tutto il processo educativo lo possiamo ridurre ad un unico imperativo: devi essere l’esempio di come vuoi
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Calistenia, la mia meditazione dinamica
Perché continuo a chiamarla calistenia e non calisthenics? Il termine calisthenics é certamente più conosciuto, tant’è che lo utilizzo per
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Addominali definiti: definiamo prima la mente!
Diciamo subito che per avere addominali definiti occorre prima definire delle buone basi di fisiologia ed anatomia che danno sempre
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Il Pushup perfetto
Tutorial pressoché perfetto su come eseguire correttamente i push up classici. Mai dimenticare un aspetto fondamentale della calistenia (ma anche
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Core Stability: fondamenta della forza funzionale
Cosa si intende esattamente per Core Stability. In letteratura il concetto di Core Stability si è evoluto e continua ad evolversi.
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Trazioni alla sbarra: l’ABC…Z da sapere e fare
Una delle domande più gettonate è: ma come cavolo imparo a fare le trazioni alla sbarra? In generale, provare e
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